Что значит здоровье, знает каждый. В одной шутке говорится, что здоровье – когда каждый день болит в другом месте. На самом деле, здоровье — когда у тебя ничего не болит.
Большинство людей появляется на свет здоровыми. Здоровье зависит от генетики и предрасположенности. Генетические заболевания зависят от изменения в хромосомах. А наследственные – от наследственной предрасположенности. Если у одного из родителей астма, то она не передастся по наследству, но ребенок будет предрасположен к появлению бронхиальной астмы и она, скорее всего, возникнет. Надо избегать возникновения аллергии и простуд. Если у бабушки и мамы – избыточный вес, то ребенок тоже будет предрасположен к ожирению, и, поэтому, ему надо есть поменьше плюшек и сладкого. Но можно избежать возникновения некоторых заболеваний, даже при наличии их у родителей, если вести здоровый образ жизни. Поэтому, здоровье зависит от нас самих: как мы будем жить, что есть и пить. И с кем общаться.
В правильный образ жизни входит забота о своем здоровье: соблюдение правил личной гигиены и прохождение регулярных медосмотров. И соблюдение рекомендаций врача, конечно. Если врач выписал брекеты, то над их носить. И очки надо тоже носить. Нужно ходить на лечебную физкультуру и массаж при сколиозе. Если не делать всего этого, то очки скоро придется заказывать уже с бОльшими диоптриями. А кривая спина и зубы никого еще не украсили.
Необходимым условием здорового образа жизни является правильное питание, когда организм получает достаточное количество белков, углеводов и жиров, необходимых для нормальной жизнедеятельности. А также – витамины и микроэлементы. И сейчас для этого есть все условия. Если есть возможность, можно получать все с пищей, нет – купить в аптеке таблетированные препараты. Надо пить достаточное количество воды и употреблять продукты, способствующие улучшению работы желудочно-кишечного тракта. В юности этот тракт работает, как часы. Но чтобы часы не давали сбой, за этим надо следить: пить регулярно свежий кефир, есть больше растительного масла и чернослива. Пища должна быть не очень жирной. И сильно пережаренное тоже не стоит есть.
Не стоит курить. И сейчас этому уделяется очень большое внимание. И сигареты не всем продают, и Минздрав всех предупреждает. При длительном курении в бронхах и легких откладываются продукты горения, что ведет к возникновению хронического бронхита курильщика и онкологии. А не всегда хороший запах изо рта, несмотря на жвачку, и землистый цвет лица, несмотря на макияж, могут понравиться далеко не всем.
Не стоит злоупотреблять алкоголем – надо соблюдать «культуру питья». И тут тоже может возникнуть масса неприятного: пивной живот, отечное лицо, боль в ногах из-за алкогольного полиневрита и изменения в печени – от алкогольного гепатита до необратимого цирроза.
Не вести малоподвижный образ жизни. Сейчас у многих диван является лучшим другом, а лежание на нем становится любимым занятием. В руках может быть кроссворд, смартфон или банка с пивом. Все равно это называется малоподвижным образом жизни. И сидеть долго за компьютером – вредно. Раньше по радио транслировали занятия «производственной гимнастикой», которые начинались около полудня. Было очень правильно сделать перерыв в работе и немного подвигаться. Неплохо заняться каким-нибудь видом спорта или просто лишний раз пойти на каток или в «качалку». Да, и по утрам делать зарядку. Пусть даже небольшую.
Надо находиться достаточное время на воздухе, проще говоря, больше гулять. Раньше, когда не было интернета и других гаджетов, гуляли много – ведь это было единственным средством общения. Теперь для общения надо просто зайти в интернет. Поэтому, не надо лениться и лишний раз сходить в магазин: и помощь родителям, и какое-то движение, и на свежем воздухе побудешь.
Надо избегать употребления наркотиков, разных сильнодействующих препаратов и разной другой, как принято говорить, дури. И только кажется, что это Ваня Сидоров – слабак, а ты-то уж в любое время сможешь «соскочить». Но это очень тяжело сделать, потому что начинает возникает зависимость, и дозу надо постоянно увеличивать. А при отмене возникает синдром отмены или абстиненция. Человек является существом слабым, и ломку, возникающую при отмене препаратов, многие не выдерживают. Поэтому прекратить прием препаратов не удается. Постепенно начинают разрушаться различные органы – ведь все эти вещества обладают очень токсическим действием. Не говоря уже о высокой степени возникновения гепатита и СПИДа.
И всем подросткам надо знать о защищенном сексе, конечно. Тем более, что сейчас для этого все есть. Избегать беспорядочных связей и помнить, что гепатит и ВИЧ передаются не только через шприцы, а и при половом акте.
Надо упомянуть и о психическом здоровье. Теперь изобретают много хороших веществ и даже научились восстанавливать нервные клетки. Но не стоит разрушать свои и чужие нервные клетки, ведь всем их восстановить все равно не получится. Поэтому, надо высыпаться и для этого спать ночью около 8 часов. Иногда, если не доспали, «перехватить» днем. Ведь только Наполеону было достаточно спать 4 часа. И щадить свои и чужие нервы, постараться не доставлять неприятностей родителям: ведь ребенок будет первым, на кого родители направят свой не всегда справедливый гнев.
Поэтому, давайте спать больше, делать зарядку и правильно питаться. Не сердить родителей и не сердиться самим. Ведь пока все еще находится в наших руках, а, значит, многое можно изменить.